Lanjutan Latihan Soal PENJASKES Kelas XI (11) SMA, MA, SMK Semester Ganjil untuk PAS atau UAS,

Lanjutan Latihan Soal PENJASKES Kelas XI (11) SMA, MA, SMK Semester Ganjil untuk PAS atau UAS,

ke Halaman Sebelumnya No 1 sampai 25

26. Pundak didorong sedikit ke depan sehingga berat badan sedikit bergeser pada lengan merupakan tahap ....

A. aba-aba ”siap”

B. aba-aba ”bersedia”

C. aba-aba ”ya”

D. aba-aba start

E. aba-aba phase

27. Untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah, sebaiknya kaki topang bergerak ke .... `

A. samping kanan `

B. samping kiri

C. bawah

D. depan

E. belakang

28. Jarak yang dipasang pada blok belakang adalah sepanjang ..... di belakang blok depan.

A. 3 feet

B. 2,5 feet

C. 2 feet

D. 1 feet

E. 1,5 feet

29. Latihan fisik lari dengan jarak 400 meter atau 5 set dalam waktu kurang dari 3 menit merupakan lari .... .

A. jarak jauh

B. jarak panjang

C. jarak pendek

D. jarak sedang

E. jarak menengah

30. Latihan untuk mengotomatiskan sistem, pola, Serta tipe bertahan menyerang merupakan bagian dari ....

A. taktik

B. observasi

C. latihan

D. kondisi

E. strategi

31. Dalam pencak silat terdapat dua taktik yaitu ...

A. pertahanan dan siasat

B. pertahanan dan perang saraf

C. penyerangan dan siasat

D. penyerangan dan pertahanan

E. penyerangan dan siasat

32. Mempraktikkan urutan gerakan di udara dalam rangka me-nanamkan kombinasi sebagai refleks tunggal merupakan ....

A. shadow fighting

B. change-up

C. solo sparring

D. sparing partner

33. Target latihan teknik sparring dalam pencak silat adalah....

A. 6-8 set `

B. 8-12 set

C. 8-10 set

D. 16-20 set

E. 18-22 Set

34. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan ....

A. otot léngan, bahu, dan dada

B. otot kaki, perut, dan punggung

C. otot punggung dantangan 

D. otot perutdan dada

E. otot bahu dan kaki

35. Program Iatihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ....

A. meningkatkan pertumbuhan bédan

B. meningkatkan kerja otot di seluruh tubuh

C. pencegahan terhadap wabah penyakit

D. menanggulangi seréngan penyakit

E. meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

36. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah .... '

A. up hill

B. laricepat

C. down hill

D. lari naik turun tangga

E. shuttle run '

37.Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ....

A. lari naik turun bukit

B. interval training

C. circuit training

D. weight training

E. lari lintas alam

38. Sikap loncatan membusur dengan kedua tangan Iurus ke depan pada saat melayang kemudian mengguling ke depan dan diakhiri jongkok disebut ....

A. gerak lompat kangkang

B. gerak meroda

C. gerak lompat jongkok

D. gerak Ioncat harimau

E. gerak guling depan

39. Perhatikan gambar dibawah ini !

Gambar di atas merupakan salah satu bentuk gerak dalam senam lantai yang disebut ....

A. loncat harimau

B. meroda

C. koordinasi

D. lompat kangkang di atas peti lompat

E. lompat jongkok di atas peti lompat 

40. Gerakan senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah disebut ....

A. discorobic 

B. rockrobic

C. aerobic dance

D. low impact aerobic

E. high impact aerobic

41. Renang dengan teknik kedua tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat merupakan gaya ....

A. kupu-kupu

B. punggung

C. dada

D. bebas

E. lumba-lumba

42. Meluncur dengan posisi badan mendatar pada permukaan air, kepala kira-kira 80% dalam air merupakan bentuk latihan ....

A. posisi tubuh

B. gerakan kaki 

C. gerakan tangan .

D. gerakan mengambil napas

E. gerakan mengeluarkan napas

43. Pada saat renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan melalui mulut dengani posisi kepala ....

A. lurus

B. di atas permukaan air

C. miring kanan/kiri

D. di dalam air

E. menengadah

44. Saat latihan mengapung dalam renang gaya bebas posisi awal yang benar adalah ....

A. jongkok

B. berdiri

C. telentang

D. tengkurap

E. menyelam

45. Kualitas dan kebahagiaan hidup seseorang akan tercapai dengan baik apabila diimbangi dengan ....

A. kesenangan fisik

B. kebugaran fisik `

C. kenyamanan hidup

D. kedamaian hati

E. ketenteraman hidup

46. Aktivitas fisik yang memerlukan tenaga intens dan dilakukan terus-menerus merupakan aktivitas tingkat .... `

A. berat

B. ringan

C. sedang

D. rendah

E. tinggi

47. Perhatikan beberapa aktlvutas berikut

1) Mencuci baju

2) Menyapu Iantau

3) Berjalan kaki

4) Berenang

5) Aerobik

Berikut merupakan bentuk aktivitas ringan ditunjukkan pada nomor ....

A. 1), 2), dan 3)

B. 1), 2), dan 4)

c. 1), 3), dan 4)

D. 1), 3), dan 5)

E, 2), 3), dan 5)

48. Berikut yang bukan manfaat olahraga dan aktivitas fisik bagi kesehatan jantung adalah ....

A. memperlancar proses pencernaan

B. mengurangi risiko jantung

C. mengurangi tekanan darah tinggi

D. meningkatkan keseimbangan kolesterol

E. mengurangi risiko strok

49. Manfaat olah raga secara khusus bagi anak adalah ....

A. mengobati gangguan kesehatan

B. merangsang perkembangan otot, tulang dan sendi

C. membantu tingkat kecerdasan anak

D. menaikkan berat badan

E. menurunkan kolesterol berlebih

50. Agar tubuh manusla tetap bugar dan ter hindar dari berbageu penyaklt maka harus melakukan aktivitas fisik minimal perhari.

A. 50 menit

B. 40 menit

C. 30 menit

D. 20 menit

E. 10 menit